Comment exprimer son mal-être et sa tristesse?

Au cours de notre existence, nous passons tous par différents sentiments.

Avoir un mal-être, éprouver de la tristesse en font partie.

Mais au contraire de la joie, ces sentiments sont souvent beaucoup plus durs à exprimer.

Il est important de ne pas les laisser nous envahir et prendre le dessus car sinon on peut vite faire une dépression.

Cependant, il y a fort heureusement différentes façons pour faire comprendre que nous sommes tristes ou que l’on a un mal-être qui nous rongent.

Comment exprimer son mal-être et sa tristesse?

Néanmoins, il faut savoir mesurer ses propos car tous ne sont pas signes d’une profonde tristesse.

Par exemple, une querelle dans un couple, un échec scolaire, sont des choses qui peuvent arriver mais qui peuvent se régler très facilement.

On a déjà tous eu un coup de blues mais ce n’est pas un mal-être.

En effet, ce dernier est beaucoup plus profond et pour le savoir rien de plus simple.

Si vous passez vite à autre chose alors ce n’est pas alarmant.

Par contre, si après le décès d’un proche, une rupture ou autres, vous n’arrivez pas à passer à autre chose alors il faut plus s’inquiéter.

Il y a divers facteurs qui ne trompent pas comme par exemple des problèmes pour dormir, la prise de drogues, une envie de mourir, une grande consommation d’alcool ou de médicaments, etc.

Dans ces cas, il n’est pas impossible que vous ayez une grande tristesse.

Que faire pour montrer sa tristesse et son mal être?

La première chose est qu’il ne faut surtout pas avoir honte.

De plus, il ne faut pas vouloir faire croire que tout va bien si ce n’est pas le cas.

Au contraire, il faut en parler pour vous soulager.

Tout d’abord il y a les proches, la famille, son conjoint ou conjointe, etc.

Vous pouvez aussi consulter votre médecin qui est là pour vous écouter.

Ce dernier pourra également vous orienter vers un spécialiste comme un psychologue, un psychiatre ou encore un art thérapeute.

L’art thérapie est un bon moyen d’expression quand on est triste.

Cette technique permet de dire ce que l’on a sur le cœur en utilisant une activité artistique.

Vous pouvez dessiner, peindre, écrire, faire du modelage, etc.

L’art thérapeute va ainsi vous aider à vous en sortir en vous écoutant mais sans que vous parliez.

Puis, avec le temps une relation de confiance va s’installer et vous arriverez de mieux en mieux à mettre des mots sur pourquoi vous êtes triste et vous finirez par vous sortir de votre mal-être.


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